Kế hoạch chế độ ăn uống giảm cân đơn giản và hiệu quả

Kế hoạch chế độ ăn uống giảm cân đơn giản và hiệu quả

New Delhi: Navratri, mùa ăn chay, cuối cùng cũng ở đây! Navratri, cũng đánh vần Navaratri hoặc Navarathri, được tổ chức trong cả nước theo nhiều cách khác nhau. Năm nay, lễ hội kéo dài chín ngày bắt đầu vào ngày 10 tháng 10 năm 2018. Trong suốt chín ngày này, các tín đồ thờ phượng Nữ thần Durga để tìm kiếm các phước lành thiêng liêng của mình. Nhiều người trong số họ cũng quan sát những người theo nghi lễ Navratri vrat hoặc nhanh chóng bằng cách không ăn ngũ cốc, xung, thức ăn không ăn chay và rượu. Thay vào đó, họ chỉ lấy thức ăn lỏng, nhớ lại một trong chín khía cạnh của nữ thần Shakti. Ăn chay đã được liên kết với nhiều lợi ích sức khỏe, từ tăng cân giảm đến giảm nguy cơ mắc một số bệnh và sức khỏe tâm thần tốt hơn.

Ăn chay cũng là một cách tuyệt vời để cai nghiện nhưng nó có thể mất một số điện thoại trên cơ thể của bạn nếu không được thực hiện đúng cách. Có lẽ, ăn chay lành mạnh là có thể bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp với tỷ lệ thích hợp. Do đó, tạo ra một kế hoạch bữa ăn cân bằng tốt trong thời gian nhịn ăn chắc chắn có thể giúp bạn bắt đầu một quá trình giảm cân và đốt cháy chất béo bụng cứng đầu đó một cách hiệu quả. Dưới đây là một số mẹo vặt cần lưu ý trong quá trình ăn chay của chúng mình để đảm bảo rằng nó không ảnh hưởng đến trọng lượng và sức khỏe của bạn

1. Tiêu thụ nhiều rau quả tươi

Bao gồm các loại trái cây tươi và rau quả giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn uống đặc biệt của Navratri sẽ giúp bạn no và trẻ hóa trong lúc ăn chay, cũng như sau khi bạn nghỉ ngơi nhanh sẽ giảm cân hiệu quả. Ví dụ, hãy thử làm hỗn hợp trái cây hỗn hợp, không chỉ ngon mà còn dễ chuẩn bị và một lựa chọn lành mạnh. Bạn cũng có thể lựa chọn các món ăn lành mạnh khác như makhana, arbi , sabudana , khoai lang và rau lá xanh như bông cải xanh và rau bina – tất cả đều là các món ăn chính và được bổ sung khoáng chất thiết yếu, chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa. mất mát

2. Tránh thực phẩm chế biến

Cố gắng tránh xa các thực phẩm chế biến được nạp quá nhiều natri và chất béo không lành mạnh vì chúng có thể dẫn đến tăng cân. Tránh hoặc hạn chế tiêu thụ chiên rán , pakodas và khoai tây chiên – nếu bạn không thể tránh được chúng. Bạn phải tránh ăn thực phẩm từ bên ngoài, đặc biệt là nếu bạn muốn giải độc cơ thể của bạn. Bạn cũng nên nhớ rằng thực phẩm chế biến có thể gây ra sự gia tăng nhanh chóng hoặc giảm lượng đường trong máu, có thể làm tăng tình trạng đói và dẫn đến ăn quá nhiều

3. Vẫn ngậm nước

Cho dù bạn đang nhịn ăn hay không, đó là một cách lành mạnh để bắt đầu một ngày với một hoặc hai ly nước để thúc đẩy sức khỏe đường ruột của bạn. Nước là một phần quan trọng trong chiến lược giảm cân của bạn. Ngoài việc uống đủ nước, hãy chọn nước giải khát như bơ, nước trái cây tươi, nước dừa tươi, vv, để giữ ẩm tốt. Điều này cũng sẽ giữ cho bạn satiated trong thời gian dài hơn thời gian và giúp bạn đổ những inch thêm một cách lành mạnh.

Trang chủ: https://lucas.edu.vn/

Bình Luận Bài Viết: